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野菜の摂取

 野菜には癌の予防に効果のある食物繊維、カリウム、抗酸化ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。普段の食生活で野菜をたくさん食べるように心掛けましょう。
 サプリメントの摂りすぎは食欲不振や抜け毛などを起こすので気をつけましょう。

22:31 | 詳細を見る

タンパク質の摂取

 良質タンパク質を意識的に摂るようにしましょう。魚のタンパク質には発癌物質を解毒する働きがあります。また卵は体内で作ることのできない必須アミノ酸が多く含まれる良質のタンパク質です。さらに大豆や牛乳にも良質のタンパク質が多く含まれます。

19:17 | 詳細を見る

癌の予防に効く食物繊維

 食物繊維は、癌予防に活躍する栄養素です。食物繊維は海藻や野菜、きのこ類、果物などに含まれます。普段の食生活で意識して摂るようにしましょう。
 また、食物繊維は肥満や便秘の解消にもなります。

21:13 | 詳細を見る

お酒とたばこ

 アルコールは適量であれば体によいですが、限度を超えると癌のリスクを高めます。また、たばこも発癌性があり、たばこの場合は本人のみならず、煙を吸った周りの人の癌のリスクをも高めます。
 アルコールの摂取を控え、たばこを吸わないようにし癌予防に努めましょう。

20:58 | 詳細を見る

食品の焦げとかびの危険性

 食品の焦げや、かびは発癌性があり有害です。食品を焦がさないように調理を工夫し、またかびの繁殖条件などを知り、かびを繁殖させないように注意する必要があります。
 体内に焦げやかびを入れないように十分気を付けましょう。

10:19 | 詳細を見る

脂肪の摂り過ぎを防ぐ

 脂肪は体に必要な栄養素でありますが、摂り過ぎは乳がんのリスクを高めます。料理法を工夫し、適量以上の摂取は控えるようにしましょう。
 料理で使う油の適量は、1日大さじ1〜2杯程度です。

09:59 | 詳細を見る

副作用による食欲低下

 抗がん剤による化学治療には副作用として吐き気が起こることがあります。吐き気や嘔吐により食欲が低下している時は、フルーツなどの水分の多いものを少しずつ何回かに分けて食べるようにしましょう。また吐き気がある時は、熱いものや脂っこいもの、生ものは避けましょう。消化を助けるためによく噛んでゆっくり食べるように心掛けましょう。

14:12 | 詳細を見る

食塩の摂取量

 日本人は食塩を摂りすぎる傾向にあります。1日の目標摂取量は健康な人で10g以下、高血圧気味の人なら8g以下です。調理法や食べ方などを工夫し、減塩に努めましょう。

21:59 | 詳細を見る

食べ過ぎを防ぐ

 食べ過ぎは、乳がん発症の原因の一つです。程よい速さでよく噛んで食べると、食べ過ぎを抑え肥満防止につながります。毎日の食習慣を見直し、食べ過ぎないように努めましょう。

15:44 | 詳細を見る

ビタミンの摂取

 野菜や果物、海藻に含まれるビタミンは、がんを予防してくれます。ビタミンの中でもがん予防に効果があるのが、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなどの抗酸化ビタミンです。
 毎日の食事で積極的に摂り、がんを予防しましょう。

13:10 | 詳細を見る

乳がんと更年期

 乳がんの発症率は、更年期の50歳頃がピークです。閉経後は男性ホルモンが乳がんの原因のエストロゲンという女性ホルモンの一種に変換されます。よって肥満の女性はエストロゲンが作られやすいため、乳がん発症のリスクが高くなります。閉経後は太りやすい時期ですので、バランスのよい食事を心掛け肥満を防ぎましょう。

21:06 | 詳細を見る


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